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吃那些水果可以远离便秘

发布时间:2018-10-04 点击数:154 次

   大多数人由于工作繁忙的关系,以坐办公室的人群居多,运动量越来越少,加上平时饮食不规律或是不良的生活习惯导致了便秘的发生。一般人正常情况下,排便量在一天一至两次或是两到三天一次,这都属于正常范围。便秘的发生除了与日常饮食有关,还与年龄有一定的关系,所以便秘的情况在老年人当中常有发生。

  北京德胜门中医院表示:日常我们所吃的大多数食物中,新鲜的蔬果对于治疗便秘有很好的辅助作用,既能起到润肠通便的效果还有美容养颜的效果。那么吃那些水果可以帮助我们远离便秘困扰呢,下面我们一起来了解下吧!

  1、香蕉:许多人都知道,香蕉具有通便的作用,发生便秘的时候就通过食用香蕉来缓解便秘的痛苦。其中富含丰富的膳食纤维和糖份,能够促进肠胃的蠕动,起到排毒的效果。但需要清楚的是,只有熟香蕉才具有通便的效果,生香蕉不仅没有润肠通便的效果,反而会加重便秘的状况。

  2、苹果:俗话说“一天一苹果,医生远离我”,这也说明了苹果在人们日常饮食中的地位,酸甜爽脆的口感以及亲民的价格,深受大家的喜爱。苹果中所含有的热量很低,而且其中的可溶性营养成分较多,极易被人体的吸收,还具有保护胃肠道、调整肠胃功能、活化肠道有益菌的功效,所以常吃苹果可以起到预防便秘和清理肠道的作用。

  3、柚子:其中含有的膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合。但是,柚子有滑肠的功效,所以,胃寒或是有腹泻症状的患者不宜多吃。

  4、草莓:营养价值丰富,含有草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、以及各种维生素等,有“水果皇后”的美誉,其中丰富的膳食纤维可促进胃肠道的蠕动和体内食物的消化,能有效的改善便秘、预防痤疮的效果。需要注意的是,草莓属于酸性水果,有胃溃疡或是胃酸过多的胃病患者不宜多吃,避免加重病情。

  5、猕猴桃:果肉质地较软,口感酸甜。含有丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。还含有丰富的可溶性膳食纤维和维生素C,可以帮助消化和预防坏血病的作用。而且还有降低胆固醇、预防便秘、止渴利尿和保护心脏的功效。

  北京看便秘好的医院指出:平时我们除了吃以上的一些水果来起到预防便秘的作用,我们还需要养成良好的习惯,保持一颗健康快乐的心态,这样才能更好的保护我们的胃肠道健康,远离便秘的困扰。

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来源:本站原创
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